Author: DR.PC

เรื่องน่ารู้… 8 อาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยลดโรคความดันโลหิตสูงได้
หางนม ช่วยให้กระดูกแข็งแรงแล้วยังช่วยให้การทำงาน ของหลอดเลือดดีขึ้นอีกด้วย ช่วยลดความดันโลหิตได้ถึง 310%และนักวิจัยยังค้นพบอีกว่าการดื่มนมพร่องมันเนยอย่างน้อยวันละ1แก้วสามารถช่วยลดความเสี่ยงการเป็น โรคหลอดเลือดหัวใจได้ถึง15%เลยทีเดียวโปรตีนจากหางนมสามารถย่อยสลายและดูดซึมได้ง่าย
ผักโขมช่วยลดและรักษาระดับความดันโลหิตได้อย่างดี
เมล็ดทานตะวัน แบบจืดไม่ปรุงแต่งรสชาติหรือผสมเกลือ เป็นแหล่งอาหารอุดมไปด้วยแมกนีเซียมสูง
ถั่วอุดมด้วยแมกนีเซียมและโพแทสเซียมช่วยในการลด ความดันโลหิตและช่วยให้หัวใจทำงานดีขึ้น
มันฝรั่งช่วยบำรุงสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดโพแทสเซียมสามารถช่วยปรับระดับความดันของโลหิตและรักษาความสมดุลของระบบการไหลเวียนโลหิตให้ดียิ่งขึ้นได้
กล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและการรับ ประทานกล้วยในมื้อเช้าสามารถช่วยให้ร่างกายสดชื่นและตื่นตัวดีขึ้น
ถั่วเหลืองเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมและโพแทส- เซียม ระบบไหลเวียนโลหิตของท่านได้อีกด้วย
ช็อคโกแลต ผลการวิจัยพบว่าการรับประทานดาร์ค ช็อคโกแลตวันละ30แคลอรี่สามารถช่วยลดความดัน โลหิตได้ภายใน 18 สัปดาห์

องค์การบริหารส่วนตำบลนาเกลือ อำเภอกันตัง จังหวัดตรัง
อำเภอกันต

โรคเบาหวาน
และ
ความดันโลหิตสูง

โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง

โรคเบาหวานเป็นโรคที่พบได้ทั่วโลกและมีอัตราการเพิ่มของผู้ป่วยทุกปี เมื่อเป็นเบาหวานระยะหนึ่งแล้วจะเกิดโรคแทรกซ้อนต่างๆ เช่นทางระบบประสาท โรคหัวใจ โรคไตเป็นต้นซึ่งจะทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลง ดังนั้นการป้องกันโรคเบาหวานจะเป็นหนทางที่จะลดการเกิดโรคเบาหวานและโรคแทรกซ้อน แม้ว่าจะมีการพัฒนายาสำหรับรักษาโรคเบาหวานมาหลายปี แต่ยาเหล่านั้นก็ไม่สามารถที่จะลดโรคแทรกซ้อนได้เท่าที่ควรจึงทำให้แพทย์และนักวิทยาศาสตร์กังวลว่าการรักษาโรคเบาหวานจะสายเกินไป การป้องกันโรคน่าจะเป็นหนทางที่ป้องกันโรคแทรกซ้อนได้ดีกว่าการรักษาผู้ที่เสี่ยงต่อโรคเบาหวานจะมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดสูงเช่นกัน

การป้องกันโรคเบาหวาน
วิธีการป้องกันโรคเบาหวานสามารถทำได้ 2 วิธีคือ
1. การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ซึ่งมีวิธีดังนี้
ลดน้ำหนักลงให้ได้ร้อยละ 5-7 จากน้ำหนักเบื้องต้น โดยเฉพาะผู้ที่อ้วน(ชาวเอเซียใช้ดัชนีมวลกายเท่ากับหรือมากกว่า 23)
ออกกำลัง สัปดาห์ละ 150 นาที โดยการเดินให้เร็ววิ่งสลับกับเดินเร็ว
ให้รับประทานอาหารที่มีใยอาหารโดยมีอัตราส่วนใย อาหาร 14 กรัมต่อพลังงาน 1000 แคลรอรี่
ให้เลิกอาหารหวาน ที่ใส่น้ำตาล
การใช้ยาเพื่อป้องกันโรคเบาหวาน มีการใช้ยา 3 ชนิดในการป้องกันโรคเบาหวาน โดยใช้ชนิดใดชนิดหนึ่ง
Metformin สามารถลดการเกิดโรคเบาหวานลงได้ ร้อย ละ 31 ใช้ได้ผลดีกับผู้ที่อายุน้อย 20-44 ปี และอ้วน
Acarbose สามารถลดอัตราการเกิดโรคเบาหวานได้ ร้อยละ 32
Troglitazone สามารถลดการเกิดโรคเบาหวานได้ ร้อยละ 56
การรักษาความดันโลหิตสูงในผู้ป่วยเบาหวาน
การลดระดับความดันให้ต่ำกว่า 130/85 มม.ปรอทในผู้ป่วยเบาหวานทั่วไป และลดให้ต่ำกว่า 140/90 มม.ปรอทในผู้ป่วยเบาหวานที่อายุมามาก วิธีการรักษาโดยไม่ใช้ยาทำได้โดยการลดน้ำหนักในกรณีที่น้ำหนักเกิน พบว่าทุก 1 กิโลกรัมที่น้ำหนักลดลงจะทำให้ความดันลดลง 1 มม.ปรอท การลดน้ำหนักโดยใช้ยาเบื่ออาหารอาจจะทำให้เกิดความดันโลหิตสูงดังนั้นก่อนจะใช้ต้องปรึกษาแพทย์
การรักษาความดันโลหิตโดยไม่ต้องใช้ยา
ผู้ที่มีความดันโลหิตมากกว่า 120/80 มม ปรอทจะต้องให้การดูแลปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
ผู้ที่มีความดันโลหิตมากกว่า 140/80 มม ปรอท จะให้ให้การรักษาโดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และเริ่มต้นให้ยาลดความดันโลหิต
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมประกอบไปด้วย
การลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่อ้วน การลดน้ำหนักใน กรณีที่น้ำหนักเกินพบว่าทุกหนึ่งกิโลกรัมที่ลดลงจะลดความดันโลหิตลงได้ 1 มม.ปรอท การลดน้ำหนักอาจจะใช้คุมอาหารหรือร่วมกับการ ออกกำลังหรือใช้ยาลดน้ำหนัก หากใช้ยาต้องปรึกาาแพทย์ก่อนใช้เพราะอาจจะ ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น
ยาลดความดันโลหิตได้แก่ ACE Inhibtor หรือ Angiotensin receptor blocker ตัวใดตัวหนึ่ง
อาจจะจำเป็นต้องให้ยามากกว่า 2 ชนิดเพื่อควบคุมความดันโลหิตควรจะให้ยา 1-2 ชนิดก่อนนอน
หากให้ยา ACE Inhibitor หรือ Angiotensin receptor blocker และยาขับปัสสาวะจะต้องติดตามการทำงานของไตและ เกลือโพแทสเซี่ยม