Author: DR.PC

การป้องกันมะเร็ง

องค์การบริหารส่วนตำบลนาเกลือ อำเภอกันตัง จังหวัดตรัง
อำเภอกันต

โรคมะเร็ง

โรคมะเร็ง

โรคมะเร็งเป็นแล้วรักษายาก บางรายรักษาไม่หาย การป้องกันโรคมะเร็งมิให้เกิดกับทานและครอบครัวจึงเป็นวิธีที่ท่านสามารถนำไปปฏิบัติ การป้องกันมะเร็งทำได้ไม่ยาก

การป้องกันมะเร็ง

เลือกอาหารที่มาจากพืช
ให้รับประทานอาหารพวกผักชนิดใหม่ๆ
ให้มีอาหารพร้อมปรุงที่ทำจากพืชไว้ในตู้เย็นเช่นพวกถั่วต่างๆ อาหารแช่แข็ง ผลไม้กระป๋อง
ให้ใช้ถั่วในการปรุงอาหารเช่นผสมในสลัด ใส่ถั่วในส้มตำ ใส่ถั่วในแกง เม็ดมะม่วงหิมะพาน
ให้รับประทานอาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์สัปดาห์ละครั้ง
รับประทานผักและผลไม้เพิ่ม
รับประทานอาหารโปรตีนทำจากถั่วเหลืองหรือจากเห็ด
เลือกอาหารว่างที่ทำจากพืช เช่น น้ำผลไม้ ผลไม้ต่างๆ
เลือกผลไม้กระป๋องควรเลือกผลไม้ที่บรรจุในน้ำผลไม้หรือน้ำไม่ควรใส่น้ำหวานหรือเกลือ
รับประทานผักใบเขียวให้มาก
มื้อกลางวันให้รับประทานสลัด
ใช้รับผลไม้หลังจากรับประทานอาหาร
รักษาน้ำหนักที่เหมาะสมและออกกำลังกายเป็นประจำ
เลือกอาหารว่างอย่างฉลาดควรจะเลือกพวกผักและผลไม้
การเดินเป็นวิธีที่ดีและง่าย
ให้กระฉับกระเฉงเช่น การขึ้นบัดได
ลดการดื่มสุราและสูบบุหรี่
ไม่ควรใช้เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์ผสม
การใช้ครีมป้องกันแสงแดด
โดยเฉพาะตอน 10.00-15.00 น โดยใช้ครีมที่มี SF อย่างน้อย 15
ปรุงอาหารอย่างถูกต้อง
อย่าย่างเนื้อสัตว์หลายชนิดในไม้เดียวกัน
เลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่มีไขมัน
ไม่ควรเผาเนื้อสัตว์ ให้หุ้มเนื้อสัตว์ด้วย foil
อย่ารับประทานเนื้อสัตว์ที่ไหม้
การย่างหรือเผาอาหารพวกผักไม่ก่อให้เกิดสารก่อมะเร็ง